Les séances

En individuel ou en groupe

En individuel

A part le premier rdv qui est un temps de prise de contact, ( un moment d’échange  pendant lequel vous allez définir quels sont vos objectifs et vos attentes ) , les séances se décomposent systématiquement en 5 parties distinctes :

  • Un temps d’accueil et de dialogue afin d’évaluer la « température du jour » et si besoin un retour de la séance précédente. Ce dialogue permet d’évaluer quels sont les besoins du moment et d’adapter la séance du jour.
  • Puis un temps pour la pratique de quelques exercices physiques et des exercices de respiration, assis ou debout, entrecoupés de pauses. (relaxation dynamique)
  • Un temps réservé à la visualisation et qui invite à une détente plus profonde.
  • Une reprise du tonus musculaire
  • Un moment de dialogue pour parler du ressenti de votre séance.
Sophrologie individuel Bois d'Arcy - Nadia Messaoudene
Sophrologie en groupe Bois d'Arcy - Nadia Messaoudene

En groupe

En séance collective, l’organisation des séances est sensiblement identique. Un thème commun peut être choisi afin que chaque personne puisse trouver des ressources dans la séance.  

  • Petit temps de dialogue pour évaluer sa météo du jour. (sans obligation de prise de parole)
  • Pratique des exercices physiques et respiratoires assis ou debout.
  • Un temps de visualisation et de détente.
  • Un temps de reprise (chacun à son rythme)
  • Un moment de dialogue ou chacun peut partager ce qu’il rencontré pendant sa séance, ou tout simplement écouter le ressenti des autres personnes présentes qui souhaitent échanger.
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