Les séances
En individuel ou en groupe
En individuel
A part le premier rdv qui est un temps de prise de contact, (un moment d’échange pendant lequel vous allez définir quels sont vos objectifs et vos attentes), les séances se décomposent systématiquement en 5 parties distinctes :
- Un temps d’accueil et de dialogue afin d’évaluer la « température du jour » et si besoin un retour de la séance précédente. Ce dialogue permet d’évaluer quels sont les besoins du moment et d’adapter la séance du jour.
- Puis un temps pour la pratique de quelques exercices physiques et des exercices de respiration, assis ou debout, entrecoupés de pauses. (relaxation dynamique)
- Un temps réservé à la visualisation et qui invite à une détente plus profonde.
- Une reprise du tonus musculaire
- Un moment de dialogue pour parler du ressenti de votre séance.
En groupe
En séance collective, l’organisation des séances est sensiblement identique. Un thème commun peut être choisi afin que chaque personne puisse trouver des ressources dans la séance.
- Petit temps de dialogue pour évaluer sa météo du jour. (sans obligation de prise de parole)
- Pratique des exercices physiques et respiratoires assis ou debout.
- Un temps de visualisation et de détente.
- Un temps de reprise (chacun à son rythme)
- Un moment de dialogue ou chacun peut partager ce qu’il a rencontré pendant sa séance, ou tout simplement écouter le ressenti des autres personnes présentes qui souhaitent échanger.